ATELIERS NUTRITION VIA ZOOM /octobre 2023 à Mars 2024

ZOOM
Cabinet de Naturopathie

Description

 

ATELIERS NUTRITION VIA ZOOM - 4 MODULES NUTRITION DE 3 HEURES AVEC 4 SUPPORTS FOURNIS + Goupe Whatsapp (Questions et échanges au sein du groupe) Reste 6 places

7 octobre 2023- 18 Novembre 2023- 13 Janvier 2024- 2 Mars 2024

CHAQUE MODULE ABORDERA LES POINTS DE COMPRÉHENSIONS PHYSIOLOGIQUES SIMPLES (VOTRE DIGESTION, LA DETOX, LES NUTRIMENTS ESSENTIELS VITAMINES, PROTEINES, GRAS, CÉRÉALES.., LES CORRECTIONS PROPOSÉES POUR VOUS PERMETTRE DE CORRIGER VOTRE ASSIETTE SELON VOTRE PROFIL ET VOS PATHOLOGIES EVENTUELLES., 

MODULE 1- Comprendre les indispensables du fonctionnement de votre organisme pour mieux comprendre ses symptômes: La digestion et Les éliminations

La digestion: Avant de bien manger, il faut être sûr de bien digérer donc absorber ses nutriments

- De la bouche aux intestins, les conditions pour bien digérer

- Comment être sûr d'assimiler ses nutriments

- Quelles sont les bonnes associations selon vos points faibles

- L'impact de la flore intestinale, comment la réguler?

L’intestin

- Son rôle (dans l'absorption, l'énergie, la digestion, le poids, l'inflammation, l'hormonal, la peau, l'immunitaire...)

- Savoir lire les signes de déséquilibres

-Savoir les corriger

Le foie

- Son rôle

- Savoir lire les signes de surcharge

- Savoir comment le remettre en équilibre 

Les reins

- Leur rôle

- Savoir lire les signes de déséquilibre

- Libérer les toxines

La balance Acido-Basique

- Impact sur la peau, les douleurs, le stress...

- Comment évaluer votre balance

- Quelles sont les conséquences sur votre organisme

-  Comment rééquilibrer

MODULE 2- Le bien-être

La fabrication d’énergie

Comment se fabrique l'énergie 

- Comment assurer la production de Dopamine (neuro-transmetteur énergie)

- Comment fabriquer la production de Noradrénaline (neuro-transmetteur concentration)

 

L'organisme face au stress et la fatigue

Comment l'organisme réagit et compense le stress et la fatigue

- Comment reconnaître les signaux de fatigue chronique

- Comment y faire face et aider votre organisme

- Axe système nerveux

- Axe surrénales

 

Le sommeil

- Les impacts santé du sommeil

- Quelles sont les heures les plus importantes

- Comment avoir un sommeil récupérateur

 

MODULE 3- Les bases d’une nutrition saine 

Vitamines-Minéraux

- Comment en avoir suffisamment

- Comment les choisir

- Comment les consommer (cuissons, crus...)

Les protéines 

- Leurs actions dans l'organisme

- Quelle doit être la consommation selon votre mode de vie

- Comment choisir les bonnes protéines animales

- Produits laitiers? oui/non? comment

Les protéines végétales

Lesquelles consommer, à quelle fréquence, en quelle quantité

Les céréales

- Focus sur les plus nutritives

- Gluten ou sans gluten, les bonnes proportions

Les bons et mauvais gras

Leurs actions sur la santé

- Les graisses saturées (bienfaits, qualité, mode de cuisson)

- Les OMEGAS-3-6-9 (bienfaits, qualité, mode de consommation)

Les anti-oxydants

- Leurs rôles indispensables sur le vieillissement, la protection cellulaire...

- Anti-vieillisment. Comment protéger l'intérieur et l'extèrieur

- Où en trouver

Les sucres

Focus sur les bons sucres 

- Adapter votre consommation à votre mode de vie

Les moyens d’améliorer et booster son alimentation 

Super aliments: Lesquels, leurs bienfaits 

 

MODULE 4- L’assiette Santé

Comment se compose l’assiette idéale

- Comment l'adapter à votre mode de vie et vos goûts ( cantine, sport, déjeuner de travail...)

- La différence entre le déjeuner et le dîner

- Est il nécessaire d'appliquer 3 repas par jour

- Doit on goûter

 Comment composer un petit déjeuner idéal fiche recettes fournie

- Selon sa faim

- Selon ses goûts, son mode de vie

- Comment garantir la production de Dopamine (Énergie)

Les collations

- Que manger (ou pas)

  • Apprendre à composer ses assiettes 

  • Apprendre à lire les étiquettes

  • Echanger ensemble sur vos repas habituels pour les améliorer 

  • Comment s'organiser et préparer à l'avance

LE SAMEDI MATIN DE 9h à 12h​

CONVIVIALITÉ- OUVERTURE- RESPECT


 

Calendrier

Du 7 octobre 2023 09:00Au 9 mars 2024 12:00

Localisation

Non définie

Contact

Cabinet de Naturopathie