Affirme ta présence et Ose agir

Une journée pour trouver sa juste posture, affirmer sa présence et oser agir

Prendre sa place ne signifie ni parler plus fort que les autres, ni chercher à occuper tout l’espace.

C’est parvenir à se sentir légitime, exprimer clairement ses idées, poser ses limites et adopter une posture juste, même face au regard des autres ou à une situation imprévue.

Cette journée immersive, animée à Nice par Claire Herman et Sylvia Ferrari, vous propose de travailler à la fois sur le corps, la voix, les émotions et le positionnement relationnel.

Deux approches complémentaires seront réunies :

• Claire Herman, hypnothérapeute, sophrologue et formatrice, vous accompagnera dans la régulation des tensions, la confiance en soi, le sentiment de sécurité intérieure et l’ancrage.
• Sylvia Ferrari apportera son expérience de l’organisation, des dynamiques professionnelles et de l’action collective, à travers des exercices de posture, de mouvement, de prise de parole et de mise en situation. 

Une formation vivante et expérientielle

Tout au long de la journée, vous serez invité(e) à expérimenter concrètement différentes manières d’occuper l’espace et d’entrer en relation avec les autres.

Au programme :

• Identifier les situations dans lesquelles vous avez tendance à vous effacer, à douter ou à ne pas oser ;
• Observer votre posture, votre présence et l’image que vous renvoyez ;
• Apprendre à relâcher les tensions physiques et émotionnelles ;
• Développer un sentiment de sécurité intérieure grâce à la sophrologie et à l’hypnose ;
• Travailler le mouvement, la respiration, le regard et la mise en voix ;
• Expérimenter différentes postures lors de mises en situation ;
• Faire face plus sereinement à une situation imprévue ;
• Affirmer un message avec davantage de clarté et de confiance ;
• Créer un ancrage personnel pour retrouver plus facilement une posture stable et assurée.

Des exercices individuels, des temps de réflexion, des pratiques corporelles et des mises en situation en groupe rythmeront cette journée. Une photographie réalisée en début puis en fin de formation permettra également d’observer l’évolution de votre posture et de votre présence.

Cette journée s’adresse notamment aux :

Managers, responsables d’équipe, commerciaux, entrepreneurs, personnes en reconversion professionnelle, étudiants, ainsi qu’à toute personne souhaitant gagner en assurance et trouver une posture plus juste dans sa vie professionnelle ou personnelle.

Aucune expérience préalable en sophrologie, en hypnose ou en prise de parole n’est nécessaire.

Vous repartirez avec :

Une meilleure compréhension de votre propre positionnement, des outils simples pour réguler votre stress, une posture plus affirmée et des techniques concrètes à réutiliser avant une réunion, un entretien, une prise de parole ou une situation relationnelle délicate.

Informations pratiques

Date : samedi 14 novembre 2026
Lieu : Nice – adresse communiquée prochainement
Durée : une journée
Nombre de participants : groupe limité à 11 personnes afin de préserver la qualité des échanges et de l’accompagnement.

Oser prendre sa place, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre. C’est enfin vous autoriser à être pleinement vous-même.