Atelier: Apprendre l'autohypnose

Bases et introduction à l’autohypnose

Présentation de l’atelier

L’autohypnose est une compétence qui permet d’agir volontairement sur ses états internes, attention, perceptions, émotions et réactions automatiques. Elle ne repose ni sur la croyance, ni sur la suggestion extérieure, mais sur l’apprentissage de mécanismes que nous utilisons déjà au quotidien, souvent sans les maîtriser consciemment.

Ce premier module constitue la base du cursus d’autohypnose. Il s’adresse aux personnes qui souhaitent comprendre ce qu’est réellement l’autohypnose, comment elle fonctionne, et surtout comment la pratiquer de manière autonome, simple et reproductible.

L’atelier est conçu comme un espace de travail et d’expérimentation. Il ne s’agit pas d’entrer dans un état particulier, mais d’apprendre à reconnaître, provoquer et utiliser différents états d’attention et de présence, en fonction de ses besoins.

Objectifs du module

À la suite de cette formation, les participants seront capables de

• comprendre les principes fondamentaux de l’hypnose et de l’autohypnose

• distinguer clairement l’autohypnose des idées reçues et des représentations spectaculaires

• identifier leurs propres fonctionnements internes, attention, imagination, réactions automatiques

• induire un état d’autohypnose simple et sécurisé

• utiliser des techniques de base pour agir sur la détente, la concentration et la régulation émotionnelle

• pratiquer l’autohypnose de manière autonome dans leur quotidien

Approche et moyens pédagogiques

Une large place est accordée à la pratique. Le module alterne apports clairs, expériences guidées et temps d’entraînement, afin de favoriser une appropriation concrète des outils.

Les participants expérimentent directement les mécanismes abordés, observent leurs propres réactions et développent progressivement une pratique personnelle. Les exercices sont simples, accessibles et adaptables, sans recherche de performance ni d’état particulier à atteindre.

Le cadre est volontairement sobre et non mystifiant. L’autohypnose est abordée comme un outil d’autonomie, au service de la compréhension de soi et de l’ajustement des états internes.

Informations pratiques

Durée 3 heures

Prérequis Aucun

Ce module est nécessaire pour accéder aux modules suivants du cursus.

À propos de l’intervenant

Zack Alder est formateur d’adultes, mentaliste et praticien en hypnose. Son parcours se situe à la croisée de la pédagogie, de la communication et de la scène, avec une attention particulière portée aux mécanismes de l’attention, de la perception et de l’apprentissage.

Habitué à transmettre des outils complexes de manière accessible et concrète, il propose une approche de l’autohypnose pragmatique, structurée et respectueuse de l’autonomie des participants. Son travail s’inscrit dans une démarche de compréhension des fonctionnements humains, sans mystification ni promesse spectaculaire.

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