2 ATELIERS NUTRITION: LES BASES D'UNE NUTRITION SAINE +ATELIER MISE EN PRATIQUE
Au 9 décembre 2023 11:15
Description
V Vous souhaitez vous sentir mieux
V Vous ne savez pas par quel bout commencer
V Vous n'avez pas beaucoup de notions de nutrition
V Très peu d'idées pour cuisiner différemment
V Vous souhaitez des résultats rapides
Participez aux 2 ATELIERS NUTRITION VIA ZOOM - 5h30 d'ateliers au total - Groupe limité
ATELIER 1
Tous les rudiments d'une nutrition saine. 25 Novembre 2023 De 9h à 12h15 ( 3h15)
Support et fiches techniques fournis
ATELIER 2
Mise en pratique. 9 Décembre 2023 De 9h à 11h (2h15)
Supports: POUR CHAQUE ATELIER- EBOOK RECETTE- LISTE DES ALIMENTS A AVOIR DANS LES PLACARDS
Replays: Vous bénéficiez de replays pour revoir les contenus
Goupe Whatsapp (Questions et échanges au sein du groupe durant les 2 ateliers et après)
ATELIER 1: LES RUDIMENTS D'UNE NUTRITION SAINE: Ma méthode éprouvée, avoir une vision globale des besoins de votre corps
25 Novembre 2023 De 9h à 12h15 ( 3h15)
LES VITAMINES ET MINÉRAUX
- Quels sont leurs bienfaits sur les différents systèmes dans votre organisme
- Dans quels aliments les trouver
- Comment les choisir
- Comment les consommer pour en profiter (cuissons, crus...)
- Comment booster ses apports avec les super aliments
LES PROTÉINES
- Leurs bienfaits dans l'organisme
- Quelle doit être la consommation selon votre mode de vie
LES PROTÉINES ANIMALES
- Quels aliments constituent les protéines animales
- Comment les choisir
- Comment les cuire pour les préserver
- Produits laitiers? faut il en avoir ou pas
LES PROTÉINES VÉGÉTALES
- Ou les trouver
- Quelles sont les plus intéressantes
- Quelles quantités en consommer
- Quelles sont les différences entre protéines animales et végétales sur la santé
LES CÉRÉALES- FÉCULENTS
- Quelles sont les plus nutritives pour les aliments au quotidien (pâtes, pain, pâtes pour tartes, céréales de déjeuner...)
- En quelle proportion en consommer
- Gluten ou sans gluten, les bonnes proportions
LES BONS GRAS
- Leurs actions sur votre organisme
- Quels sont les aliments qui en contiennnent
- Comment différencier les gras et leurs bienfaits différents: Les graisses saturées et les OMEGAS-3-6-9
- Choisir les huiles, les aliments contenant des bon gras
- Connaitre leurs impératifs: températures, conservation
- Quels sont les gras délétères pour votre santé
LES BONS SUCRES
- Focus sur les plus intéressants
LES ANTI-OXYDANTS
- Leurs rôles indispensables de prévention sur le vieillissement, la protection cellulaire...
- Dans quels aliments les trouver
- Comment les utiliser au quotidien
FOCUS SUR L'EAU
L’assiette Santé
Comment se compose l’assiette idéale
- Comment l'adapter à votre mode de vie et vos goûts ( cantine, sport, déjeuner de travail, ...)
- Le petit déjeuner
- La différence entre votre déjeuner et le dîner
- Est il nécessaire d'appliquer 3 repas par jour?
- Devez vous goûter?
ATELIER 2: MISE EN PRATIQUE 2H15
9 DÉCEMBRE 2023 De 9h-11h15
- COMPOSITIONS: Comment avez vous composé vos assiettes durant ces 15 jours depuis le 25/11
- RESSENTIS: Quels ont été vos ressentis- énergie, satiété, mémoire, attention, concentration, capacité a faire du sport...
- CORRECTIONS: Corrections des assiettes selon les états et besoins de chacun: inflammation, fatigue, soucis hormonaux, problèmes de sommeil....
- PROPOSITIONS: Idées pour vous donner la capacité de diversifier vos repas et créer des menus diversifiés et équilibrés
OBJECTIFS
SAMEDI MATIN DE 9h à 12h15 le 28/11 et de 9h à 11h15 le 9/12
CONVIVIALITÉ- OUVERTURE- RESPECT