Atelier Vacances Nava Yoga 2021-2022

ATELIERS VACANCES DE PAQUES

Faites votre programme !

Tarif : 15 euros la séance de 2H00 pour les adhérents

(25 euros pour les extérieurs - adhésion possible sur la billetterie)

Accessibles à tous les élèves, quel que soit le niveau ou le type de yoga pratiqué habituellement !

 

Lieu :

Atelier du Coteau : 18 rue du Coteau 44 100 Nantes

ou Nava Shala : 21 rue de Malville 44100 Nantes

 

A l'Atelier du Coteau

Atelier : « Vinyasa Détox Intense - spécial Printemps »

Mardi 12 avril de 7h00 à 9h00

Encadré par Eliane Thierry

Ouvert à tous

Nettoyage de printemps! Au programme pour cette séance de 2h: une série de méditation, pranayamas, kriyas, asanas, relaxation..

Nous commencerons en douceur par des exercices de respiration (pranayama) et de purification (kriyas), pour aller vers du plus dynamique et intense, où nous explorerons l'univers des torsions et favoriser l'élimination des toxines. Focus sur Manipura, 3ème centre énergétique, afin de réveiller et faire circuler notre énergie solaire. Nous finirons par une profonde relaxation, de quoi bien démarrer cette belle saison qui nous attend!

 

 

A l'Atelier du Coteau

Atelier : « Yin & Yang Détox douceur - spécial Printemps»

Jeudi 14 avril de 18h30 à 20h30

Encadré par Justyna Moskal

Ouvert à tous

Il existe de nombreuses approches pour se désintoxiquer. Le yoga peut nous aider à accélérer ce processus, en augmentant la circulation, en compressant et en massant les organes internes, et en favorisant la relaxation, propice à un bon fonctionnement de notre métabolisme. La detox en yoga constitue une façon saine et efficace d’aider le corps et l’esprit à se débarrasser des toxines emmagasinées et spécialement après des périodes chargées telles que les fêtes ou le changement de saisons.

L’atelier commencera par une méditation guidée afin d’agir sur notre mental, une séance des pranayamas qui facilitent l’élimination ainsi que des kriyas (techniques de nettoyage). On va poursuivre avec un vinyasa flow continu et progressif (YANG)  pour aider le foie à jouer son rôle de drainer des substances dont le corps doit se débarrasser, puis un choix de postures au sol (YIN) ciblées pour continuer le processus d’élimination et permettre au corps de retrouver sa santé optimale et l’aider à accueillir pleinement la saison du printemps.

Nous terminerons avec le yoga nidra afin d’approfondir les effets de la pratique et reposer le corps et le mental.

 

A l'Atelier du Coteau

Atelier : « Yoga Massage et Nidra : Le trio rêvé pour un sommeil de qualité »

Vendredi 15 avril de 19h00 à 21h00

Encadré par Audrey Roussel

Ouvert à tous

Quelques lectures, postures, et massages clés de diverses traditions. Un véritable temps d'attention au corps et au souffle.

Une douce parenthèse et quelques remèdes subtiles pour revenir au calme.

Massage en solo et/ou en duo : merci d'apporter une grande serviette.

 

 

 

Au Shala

 

Atelier : « Yin Yoga & Méditation »

Lundi 18 avril de 18h30 à 20h30

Encadré par Eliane Thierry

Ouvert à tous

L'une des intentions centrales de la pratique YIN est de cultiver le calme intérieur et un sens aigu de l'introspection. Nous viendrons ici nous relier à notre espace d'observation, par une séquence de postures et de respirations, dans un rythme lent et relaxant.

 

 

Au Shala

Atelier : « Yin Yoga & Anahata Chakra »

Mardi 19 avril de 18h30 à 20h30

Encadré par Audrey Roussel

Ouvert à tous

"Son pur" en sanscrit; Le "Lotus aux 12 pétales " est un carrefour nerveux, un centre énergétique en lien avec le thymus, les poumons et le coeur; "chakra" central dans le Yoga, une roue d’énergie qui conditionne notre vitalité et notre lien aux autres.

Lors de cet atelier, nous amènerons l'attention sur l'organe cœur et le système cardio- vasculaire en favorisant le retour veineux, nous l’aiderons à maintenir une bonne circulation sanguine sans fatigue excessive grâce à la pratique Yin. Les pranayamas spécifiques viendront aussi nourrir la région thoracique. Des postures d’ouverture et méditations permettront d'amener une attention soutenue vers cette zone; Yantras, poésies hindous (Tagore) et Mantras seront ainsi proposées pour stimuler le métabolisme, libérer des noeuds subtils, nourrir cet espace sensible et éveiller une compassion plus grande.

 

 

Au Shala

Atelier : « Yoga Fusion : yoga & danse contemporaine »

Mercredi 20 avril de 18h30 à 20h30

Encadré par Meryl Combettes & Charlotte Miriel

Ouvert à tous

Le yoga fusion est une pratique hybride, entre yoga, expression corporelle et danse.
Le yoga fusion, est imaginé au sein de l’école Nava Yoga par Meryl Combettes et Charlotte Miriel, toutes les deux enseignantes en ashtanga et vinyasa yoga, mais aussi danseuses, et chorégraphes.

La musique, choisie en accord avec le rythme respiratoire d’une pratique yogique, prend une part importante dans leur approche, et permet de soutenir la concentration, la respiration, et le lâcher-prise, tout en proposant à chacun un espace d’expression corporelle et émotionnelle.
Le style musical est très varié (musique classique, instrumentale, bandes originales, pop, méditative, électro), mais le rythme est volontairement marqué par des espaces de respiration, une lenteur et des repères musicaux, propices aux enchaînements de postures de yoga, et à la naissance d’une méditation créative.

La pratique souhaite également proposer à chacun un temps d’expression et de création personnelle, en donnant des bases qui permettront à chacun de laisser le corps et le souffle s’exprimer.

Dans cet atelier vous découvrirez l'essence, et les bases du yoga fusion, avec une nouvelle flow'régrahie inédite accessible à tous.

 

 

Au Shala

Atelier : « Deep Prana : kriya / pranayama / mantra / méditation au lever du soleil  »

Jeudi 21 avril de 07h00 à 09h00

Encadré par Meryl Combettes et Perrine Cierco

Ouvert à tous

 

 

 

 

Au Shala

Atelier : « Yin Yoga & Relâchement Myofascial (haut du corps) »

Jeudi 21 avril de 18h30 à 20h30

Encadré par Justyna Moskal

Ouvert à tous

 

Durant cet atelier de Myoyin (Yin & Relâchement Myofascial), nous allons associer les balles de massage aux postures de yin.

Car pour être en bonne santé, un muscle doit être contracté, étiré et massé.

Les balles de massage utilisées en MyoYin permettent d’étirer nos fascias en profondeur, et de travailler autour des points gâchettes (dans une zone douloureuse, le point gâchette est celui qui est le plus sensible).⠀

Et pour relâcher les tensions encore plus en profondeur, les balles sont nos meilleures alliées.

Quels sont les principaux bénéfices des automassages et du relâchement myofascial ? Elimination des tensions, récupération musculaire après effort (gestes répétitifs : footing, crossfit), réduction des hématomes, stimulation des tendons pour régénération (début de tendinite), préparation au stretching et au yin, assouplissement articulaire, prévention (par exemple pour le télétravail), drainage de la cellulite, et bien sûr, relaxation et détente

Cette session sera suivie par une séance de yoga nidra afin de bénéficier d’un lâcher prise totale après ce travail profond.