Fuyez les relations toxiques

SOMMAIRE

1. Comment repérer une relation toxique ?
2. ​​​​​​Comment reconnaître une personne toxique ?
3. Quelles sont les conséquences sur votre santé mentale ?
4. Comment sortir d'une relation toxique ?
5. On ne transige pas avec une personne toxique ?

Manipulation, culpabilisation, manque de considération, victimisation... Autant de processus ou de comportements observables dans les relations toxiques qu'il faut savoir repérer pour se protéger (à temps). Pernicieuse et difficile à déceler, une relation toxique est un rapport asymétrique entre deux personnes. En amour, elle a inévitablement des conséquences délétères sur la confiance en soi, sur l'épanouissement et devient souvent, à terme malsaine, voire destructrice. Quels sont les signes évocateurs d'une relation toxique ? Comment en sortir rapidement et sans séquelle ?

Comment repérer une relation toxique ?

Une relation est/devient toxique quand elle apporte plus de méfaits que de bienfaits. "C'est une relation qui ne repose pas sur des bases saines, mais sur une dynamique de couple dysfonctionnelle, déséquilibrée et asymétrique qui nuit à l'épanouissement aussi bien personnel qu'au sein du couple. Et ce n'est pas un concept nouveau : depuis que l'Homme a des rapports sociaux, les relations toxiques existent", Il faut souligner qu'une personne toxique est capable d'aimer, mais souvent, elle aime d'une mauvaise façon. "Chacun a son histoire : une personne qui agit de manière toxique peut par exemple reproduire des schémas qu'elle a connus. Il faut savoir que ça existe, mais que ce n'est pas une fatalité et qu'on peut en sortir."

Comment reconnaître une personne toxique ?

On peut tous avoir dans son entourage une personne toxique, que ce soit un ami, un collègue, quelqu'un de sa famille, qui est envahissante et nuit à notre épanouissement.

​​​​​​1. Il impose sa vision des choses et la communication avec lui est difficile. Il vous coupe ou ne vous laisse pas la parole, il critique ou ne prend pas en considération votre avis, vos ressentis, vos besoins...

2. Il exerce une emprise émotionnelle en usant du chantage affectif. Il se victimise, vous fait culpabiliser...

3. Il critique beaucoup mais ne se remet jamais en question. Tout est toujours de la faute des autres...

4. Il est imprévisible ou instable, ce qui peut engendrer une grande insécurité affective. Il alterne des phases de séduction, de gentillesse et de tendresse avec des épisodes de froideur. Il peut disparaître sans aucune raison et revenir sans donner aucune raison. Il vous fait des reproches incessants, il dénigre vos amis, vos parents, vos enfants vous. Il peut avoir des colères soudaines accompagnées de violences verbales.

5. Dans une relation toxique, les dialogues n'aboutissent jamais à des améliorations, mais au contraire, ils sont souvent sources de conflits supplémentaires et d'incompréhension mutuelle.

Une personne toxique peut être un homme ou une femmes. Il n'y a pas forcément un dominant et un dominé : deux personnes peuvent être mutuellement toxiques l'une pour l'autre, avec des comportements nocifs qui s'expriment chacun à leur manière".

Quelles sont les conséquences d'une relation toxique ?

La fréquentation d’une personne toxique peut avoir des conséquences psychologiques difficilement réversibles surtout pour les personnes hypersensibles. Les conséquences sont nombreuses. Quand elles viennent en consultation les victimes d’une personne toxique ont toutes les mêmes ressentis :

1. L’apparition de tensions, d'anxiété, d'angoisses
2. Une baisse de confiance en soi
3. Un doute perpétuel de ne pas être à la hauteur
4. L’impression ne pas être aimé(e) pour ce que l'on est
5. La sensation de ne pouvoir jamais être soi-même
6. L’impression de ne pas être libre au sein de la relation
7. L’épuisement mental

Tout cela s’assimile à un état de stress post traumatique (ESPT). 

Comment sortir d'une relation toxique ?

► Prendre conscience du problème et se poser les bonnes questions : est-ce que la relation me comble ? Suis-je aimé(e) pour ce que je suis ? Est-ce que j'arrive à être moi-même en sa compagnie ? Mes besoins, mes désirs sont-ils pris en compte ?

► Ne pas culpabiliser en se disant "Mais pourquoi je me suis laissée embarqué(e) dans cette histoire ?" En effet, une relation toxique est très dure à déceler car généralement la personne toxique arrive masquée. Au début, les difficultés sont discrètes, anodines. On a tendance à pardonner beaucoup de choses. Ce n'est qu'au fil du temps que les problèmes émergent.

► Se faire aider. S'interroger avec l’aide d’un thérapeute permet de savoir si le problème vient de vous, de l'autre ou peut-être des deux. Un travail psychologique peut être nécessaire pour avoir les outils pour comprendre et mettre en place les réactions les plus appropriées. 

► Le travail thérapeutique va permettre

• De s'affirmer et poser des limites, savoir dire NON, ce qui permet de prendre conscience de sa véritable valeur et de remettre du respect au centre de sa vie. 
• La relation toxique s'arrête quand l'une des deux personnes ne rentre plus dans le jeu de l'autre et qu'elle ne laisse plus de place à la manipulation.
  Pour cela, il est impératif de rompre physiquement et psychiquement avec la personne toxique. L'éloignement doit être radical.  On ne peut pas négocier avec une personne toxique.

On ne transige pas avec une personne toxique ?

Peut-on rattraper une relation avec une personne toxique ? La réponse est NON.  Il faudrait que la personne toxique prenne conscience de l'état de souffrance de l'autre. Or, elle ne voit pas le problème, reporte la faute sur l’autre ou refuse le dialogue. Attention aussi aux fausses solutions qui ne résolvent pas le problème de fond : par exemple, partir en voyage avec l'espoir infondé que la relation s'apaise ou change... Pire : faire un enfant pour essayer de sauver une relation !!

Pierre NANTAS

Psychothérapeute