Hatha yoga mercredi

Le Hatha Yoga est une forme de yoga traditionnelle centrée sur l’équilibre entre le corps, le souffle et le mental.

Le mot “ha” symbolise le soleil et “tha” la lune : le Hatha yoga cherche donc l’harmonie entre les énergies opposées.

Caractéristiques principales

Postures (asanas) tenues plus longtemps que dans les yogas dynamiques

Respiration consciente (pranayama) synchronisée avec le mouvement

Travail de l’alignement et de la stabilité

Temps de relaxation et méditation

Rythme généralement plus calme et accessible

Bienfaits fréquents

Amélioration de la mobilité et de la souplesse

Renforcement musculaire profond

Meilleure posture et conscience corporelle

Réduction du stress et apaisement mental

Travail du souffle et de la concentration

Pour qui ?

Le Hatha yoga convient :

aux débutants,

aux personnes recherchant un yoga plus posé,

mais aussi aux sportifs voulant améliorer mobilité, récupération et respiration.

Dans un cours, on retrouve souvent :

centrage et respiration,

échauffement articulaire,

enchaînement de postures debout et au sol,

exercices respiratoires,

relaxation finale.