Matinale Hormèse

Je vous propose 2h de pratique vitalité le samedi ou le dimanche matin, pour vous régénérer et vous renforcer aux plans physique, émotionnel et mental.

On se retrouve pour pratiquer dans ce cadre de nature magnifique : la marche et les techniques respiratoires (WIM HOF), le HIIT et les mouvements régénérants, et se préparer ainsi à l'immersion dans le bain froid !

Venez découvrir entre amis et en famille, comment renforcer votre système immunitaire, votre système cardio-vasculaire et votre système nerveux.

Si ces pratiques sont accéssibles à toutes et tous, à tous les âges (à partir de 15 ans), il y a certaines contre-indications. Si vous avez des qestions, merci de me contacter au 0781685588. 

INFORMATIONS PRATIQUES :

LIEU DE RENDEZ_VOUS :

Pour les grenoblois.es, possibilité de départ à Vélo : RDV à 10h au Square des fusillés (au bout du cours Bérriat). Merci de me prévenir de votre venue. Départ à vélo à 10h05 max !

Pour les autres, on se retourve à 10h30  au parking des Cuves à Sassenage. 

CE QU'IL FAUT PREVOIR : Tenue de sport, maillot de bain et serviette. Prévoyez plusieurs couches de vêtements afin de pouvoir bien vous couvrir, surtout après le bain (chaussettes chaude, bonnet, gants, doudoune...enfin, là les beaux jours arrivent donc à vous de voir en fonction de la température :) Si vous le souhaitez, apportez une gourde ou thermos avec une boisson fraiche ou chaude pour la fin de la session. 

Qui dit hormèse dit développement de nos capacités adaptatives pour élargir notre zone de confort. On va donc s'exposer volontairement à un stress intense : l'apnée, le bain froid et le HIIT ('activité haute intensité-court intervalle). Les conditions pour se renforcer : aller à sa limite adaptative personnelle, sans la dépasser, et avoir un temps de repos suffisant après l'exposition volontaire à un stress intense. Il n'est donc pas question de se challenger pour faire des performances (rester le plus longtemps possible dans l'eau froide n'est pas le but!), l'objectif est d'aller là où c'est bon pour soi, sans se comparer. Je vous accompagne individuellement, en tenant compte de votre état physique et mental du moment. Vous pourrez ainsi, dans un état de confiance, de détente et de joie, réaliser ce qui vous semblait impossible.

Chacun est en responsabilité individuelle dans son engagement et le respect de ses limites (en allant les titiller quand même!).

REGLEMENT : sur place, prix libre à partir de 15€ par personne, merci de prévoir du liquide :) 

Tous.tes motivé.e.s en 2024 pour prendre soin de nous ensemble ! 

IMPORTANT : la séance est annulée en cas de forte pluie ou de mauvaises conditions météo.

A très vite :)

Anne