Matinale Vitathlon

Je vous propose 2h de pratique vitalité le dimanche matin, pour booster son immunité et se renforcer en nature.

On se retrouve pour pratiquer ensemble en plein air dans un cadre de nature magnifique : marche et jogging, techniques respiratoires, HIIT et mouvements régénérant, et aussi bain froid !

Une sortie dominicale pleine de peps, qui booste votre vitalité, à vivre entre amis et en famille. 

INFORMATIONS PRATIQUES :

LIEU DE RENDEZ_VOUS :

Pour les grenoblois.es, possibilité de départ à Vélo jusqu'à l'Ovalie : RDV à 10h au Square des fusillés (au bout du cours Bérriat).    Merci de me prévenir de votre venue. Départ à vélo à 10h10 !

Pour les autres, on se retourve à 10h30  PARC DE L'OVALIE, au Street Park, Rue Pierre de Coubertin, 38360 Sassenage (face à l'aire de camping cars). 

Venez en voiture ou en transport en commun (Tram A jusqu'à La Poya puis Bus N°20 jusqu'à Chateau de Sassenage et ensuite , traverser le Parc de Lovalie jusqu'au Street Park), afin d'être au chaud pour le retour. 

CE QU'IL FAUT PREVOIR : Tenue de sport, maillot de bain et serviette. Prévoyez plusieurs couches de vêtements afin de pouvoir bien vous couvrir, surtout après le bain (chaussettes chaude, bonnet, gants, doudoune...enfin, là les beaux jours arrivent donc à vous de voir :). Si vous le souhaitez, apportez une gourde ou thermos avec une boisson fraiche ou chaude pour la fin de la session. 

Profitons de ce moment pour nous reconnecter à la nature et nous renforcer via les pratiques de l'hormèse. Qui dit hormèse dit développement de nos capacités adaptatives pour élargir notre zone de confort. On va donc s'exposer volontairement à un stress intense : l'apnée, le bain froid et le HIIT ('activité haute intensité-court intervalle). Les conditions pour se renforcer : aller à sa limite adaptative personnelle, sans la dépasser, et avoir un temps de repos suffisant après l'exposition volontaire à un stress intense. Il n'est donc pas question de se challenger pour faire des performances (rester le plus longtemps possible dans l'eau froide n'est pas le but!), l'objectif est d'aller là où c'est bon pour soi, sans se comparer. Je vous accompagne individuellement, en tenant compte de votre état physique et mental du moment. Vous pourrez ainsi, dans un état de confiance, de détente et de joie, réaliser ce qui vous semblait impossible.

Chacun est en responsabilité individuelle dans son engagement et le respect de ses limites (en allant les titiller quand même!).

IMPORTANT : merci de me contacter au préalable si vous présentez une pathologie ou difficulté physique (en particulier problème cardiaque).

REGLEMENT : sur place, prix libre à partir de 10€ par personne, merci de prévoir du liquide :) 

Tous.tes motivé.e.s en 2023 pour prendre soin de nous ensemble ! 

A très vite :)

Anne