Retraite de Noël - immersion au Shala : ashtanga & yoga fusion - Nava Yoga

Retraite de Noël - Immersion au Shala
Ashtanga & Yoga Fusion*
(*yoga fusion : alliance du yoga, de la danse, et de l’acro yoga)*

du samedi 18 au lundi 20 décembre 2021
Ouvert aux pratiquants de yoga ayant au minimum une année de pratique régulière - quelque soit le type de yoga


Descriptif

Durant ce stage en immersion, animé par Meryl et Charlotte, vous ferez l’expérience d’une pratique de yoga ancrée (postures / pranayama / méditation / mantra), et de la liberté de mouvement et d’expression corporelle qu’elle procure en retour.

La pratique de l’ashtanga yoga, permet, par ses séries codifiées, fluides et synchronisées au souffle, de rentrer progressivement dans une méditation en mouvement, et dans une démarche de mémorisation et d’autonomie. Cette pratique est donc une excellente base pédagogique (quelque soit votre niveau dans les séries d’ashtanga) pour s’orienter vers le «yoga fusion» qui allie subtilement le yoga (postures /respiration/conscience corporelle) et la danse (création/improvisation/expression corporelle).

Photos et vidéos du shala, ainsi que des cours : sur l'événement Facebook !

Les journées de stage s’articulent de la façon suivante entre 07h00 et 17h00 :

• Matin : Méditation / Pranayama / Ashtanga / Atelier postural
• Après-midi : Yoga Fusion / Pratique Douce (Yin / Son / Restorative)
• 11h30-13h30 : Pause déjeuner conviviale chaque jour dans le jardin du Shala ou en intérieur, avec le partage d’un plat, d’un dessert ou d’une boisson. Chacun apporte quelque chose à partager.

Programme détaillé

Du samedi au lundi : 07h00-17h00
Lundi 17h00-18h30 Christmas Tea Time et cercle de fin de stage (un copieu goûter de Noël maison préparé par Charlotte et Meryl pour ravitailler les troupes !)

Samedi

• 07h00-07h30 : Méditation / Pranayama / Mantra
• 07h30-9h30 : Ashtanga Mysore à 4 mains
• 9h30-10h00 :Tea Time - Encas
• 10h00-11h30 : Atelier postural : ancrage & fluidité (pieds / jambes / bassin / lombaires)
• 11h30 - 13h30 : Déjeuner et sieste au jardin  
• 13h30-15h30 : Yoga Fusion
• 15h30-16h00 : Tea Time
• 16h00-17h00 : Mantra & Relax

Dimanche

• 07h00-07h30 : Méditation / Pranayama / Mantra
• 07h30-9h30 : Ashtanga Mysore à 4 mains
• 9h30-10h00 : Tea Time - Encas
• 10h00-11h30 : Atelier postural : force & fluidité (psoas / centre / respiration / bandhas)
• 11h30 - 13h30 : Déjeuner et sieste au jardin  
• 13h30-15h30 : Yoga Fusion
• 15h30-16h00 : Tea Time
• 16h00-17h00 : Yin & Relax

Lundi

• 07h00-07h30 : Méditation / Pranayama / Mantra
• 07h30-9h30 : Ashtanga Mysore à 4 mains
• 9h30-10h00 : Tea Time - Encas
• 10h00-11h30 : Atelier postural : ouverture & fluidité (dorsales / épaules)
• 11h30 - 13h30 : Déjeuner et sieste au jardin  
• 13h30-15h30 : Yoga Fusion
• 15h30 -17h00 : Deep Restorative & Relax
• 17h00-18h30 : Christmas Tea Time et cercle de fin de stage

Ashtanga Mysore

Qu’est-ce que la pratique du Mysore ?

Il s’agit d’amener progressivement chaque élève, vers une pratique du yoga plus autonome, plus personnelle, et plus consciente. Les séries traditionnelles de postures enseignées en ashtanga yoga servent de support au Mysore.

Le professeur, présent dans la salle, ne guide plus le groupe avec sa voix, mais au contraire, il encadre et ajuste individuellement chaque pratiquant de façon à lui accorder plus de temps, à lui proposer des postures adaptées à ses capacités et à ses aptitudes. La transmission est directe du maître à l’élève comme dans la tradition. L’élève acquiert également davantage de liberté, en suivant le rythme que lui impose sa propre respiration, ce qui n’est pas toujours possible dans une pratique en groupe.

Concrètement, durant votre enchaînement postural, le professeur, peut vous arrêter, vous proposer une variation de la posture, qui vous permet alors de mieux comprendre les étapes et de respecter vos limites, ou bien il vous amène vers une posture plus avancée de la série que vous n’avez pas eu l’occasion d’aborder en cours collectif. Vous pouvez de la même façon solliciter l’enseignant, lui poser des questions, et lui demander de l’aide. Les conseils et corrections peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes, tout en respectant le calme et la pratique des autres élèves.


Yoga Fusion

Qu’est-ce que le Yoga fusion ?

Le yoga fusion est une pratique hybride, entre yoga, expression corporelle et danse.
Le yoga fusion, est imaginé au sein de l’école Nava Yoga par Meryl Combettes et Charlotte Miriel, toutes les deux enseignantes en ashtanga et vinyasa yoga, mais aussi danseuses, et chorégraphes.
A travers leurs entraînements réguliers, en partner yoga notamment, mais aussi à travers leur passion pour le yoga et la danse en général, elles éprouvent le besoin naturellement, de créer des flows plus personnels, expérimentaux, avec une sensibilité commune.

La musique, choisie en accord avec le rythme respiratoire d’une pratique yogique, prend une part importante dans leur approche, et permet de soutenir la concentration, la respiration, et le lâcher-prise, tout en proposant à chacun un espace d’expression corporelle et émotionnelle.
Le style musical est très varié (musique classique, instrumentale, bandes originales, pop, méditative, électro), mais le rythme est volontairement marqué par des espaces de respiration, une lenteur et des repères musicaux, propices aux enchaînements de postures de yoga, et à la naissance d’une méditation créative.

La pratique souhaite également proposer à chacun un temps d’expression et de création personnelle, en donnant des bases qui permettront à chacun de laisser le corps et le souffle s’exprimer, en solo, à deux, ou en groupe.

Informations pratiques

Lieu :

Shala Nava Yoga : 21 rue de Malville 44100 Nantes

• Tramway à 200 m : arrêt Sainte Thérèse ou Longchamp
• Stationnement gratuit dans le quartier.

Tarif :

Tarif pour les 3 journées (sans hébergement - ni repas du midi)
290 euros TTC
Réservation sur : www.navayoga.fr

Sur place :

Tout le matériel pour pratiquer est fourni
Prévoir une tenue légère et confortable pour la pratique du yoga, pas trop serrée à la taille.
Apporter un vêtement chaud (pull, sweat, polaire) pour les temps de relaxation, mais aussi car nous pourrons selon le temps pratiquer le yoga au grand air.
Arriver à jeûn le matin : le yoga sollicite beaucoup la partie abdominale, pour votre confort gardez le ventre vide. Des tisanes, thés et encas vous seront proposés à plusieurs moments durant la journée.

Repas et pause déjeuner :

Entre 11h30 et 13h30 nous déjeunons tous ensemble dans le jardin du Shala ou à l'intérieur, sous forme d’un repas convivial où chacun apporte une entrée, un plat, ou un dessert à partager (végétarien si possible). Apporter une grande couverture / plaid et vos couverts. Vous pourrez faire une petite sieste dans l'herbe ou les transats avant de reprendre les cours.