- SADHANA de Kundalini yoga -

???? Découvrez la Sadhana, la pratique spirituelle de l'ère du Verseau dans le Kundalini Yoga ! ????‍♀️????

La Sadhana est un rituel quotidien de Kundalini Yoga de 2h30. Un moment sacré où l'on se connecte à notre être intérieur et où l'on élève notre conscience.

Cette pratique se déroule à l'aube, avant le lever du soleil (entre 4h et 6h), pour bénéficier pleinement des énergies matinales.

Elle comprend la lecture du Japji (texte sacré), un kriya (exercices physiques) pour énergiser la colonne vertébrale, des pranayamas (techniques de respiration), des chants de mantras et une méditation.

???? La Sadhana régulière aide à purifier l'esprit, à équilibrer les énergies du corps et à favoriser le bien-être global. C'est une expérience profonde qui développe la discipline et renforce la connexion spirituelle.

???? J'ai attendu longtemps pour vous enregistrer cette puissante expérience qu'est la Sadhana. J'ai divisé la pratique de 2h30 en plusieurs vidéos, afin que vous puissiez l'adapter selon vos envies et votre emploi du temps.

Vous pouvez choisir de faire simplement la lecture du Japji ou le kriya, la méditation ou les chants de mantras... C'est vous qui décidez ! N'hésitez pas à me contacter pour partager vos retours, car c'est toujours une joie de vous lire. ????????

INFOS IMPORTANTES

~ Le Kundalini yoga ~ Défini comme le yoga de la conscience, le kundalini yoga est puissant. Il offre des techniques pour renforcer son système nerveux et son système immunitaire. Les différentes postures dynamiques ou statiques, le souffle, le rythme, le son (sous forme de mantras) permettent de chasser le stress et faire face aux défis de la vie quotidienne en apprenant à contrôler ses émotions et à apaiser son mental.

- CE TYPE DE YOGA EST DECONSEILLE POUR LES FEMMES ENCEINTES- et pendant le moment DES MENSTRUATIONS .

En effet les respirations du feu que nous utilisons beaucoup dans les cours de Kundalini yoga ne sont pas adaptées à ces moments là.

Pensez à vous munir :

- d'un petit coussin ou tout autre support comme une brique de yoga ou une couverture roulée pour vous asseoir et vous tenir bien droit et confortable durant la séance

- d'un tapis de yoga

- d'une bouteille d'eau

- d'une couverture pour vous couvrir lors de la relaxation

Les principaux mantras :

Dans le kundalini yoga, nous ouvrons et fermons le cours par le chant de mantras : des sons sacrés porteurs de fortes énergies. Nous allons donc ouvrir le cours en s'harmonisant avec le âdi mantra : ONG NAMO GURU DEV NAMO GURU DEV NAMO GURU DEVA, que nous allons chanter 3 fois. « Gu » signifie l'obscurité et « Ru » la lumière, le passage de l'obscurité à la lumière et « Namo » je te salue. C'est un mantra qui nous relie à la chaîne d'or, les maîtres et les saints qui nous ont précédés sur cette voie. Puis nous chanterons le Mangala charan mantra 3 fois, un mantra de protection. AAD GURAY NAMEH JUGAD GURAY NAMEH SAT GURAY NAMEH SIRI GURU DEVAY NAMEH. Enfin nous clôturons la séance avec le mantra SAT NAM : « l'être que je suis vraiment ».