Le constat en consultations et différents mails et messages me demandant des "ptits trucs" pour la fatigue, la lourdeur, le manque de vitalité sont sans équivoque. La dicotomie entre le printemps installé avec les jours qui rallongent, l'énergie que l'on sent davantage et pour autant le coup de mou saisonnier est bien là.
Explications:
Chaque printemps on va retrouver des signes de l’augmentation de Kapha dosha composé d'eau et de terre et cela va influencer toutes les dimensions de notre être : physiques, physiologiques et psychologiques. Les personnes ayant du Kapha dans leur constitution de base seront d’autant plus sensible à cette augmentation des énergies terre et eau du printemps (les semblables s’augmentent), et au contraire les personnes ayant peu de Kapha en eux trouveront l’équilibre plus facilement.
Voici des indicateurs de l’augmentation de Kapha au printemps :
- Lourdeur, lenteur, léthargie, paresse
- Excès de sommeil, fatigue et difficulté à récupérer
- Sensation de congestion (physique et mentale), circulation sanguine moins bonne
- Confusion, mélancolie
- Teint fade, pâleur
- Obstructions et/ou écoulements diverses : nez, gorge avec mucus, allergies printanières, rhumes...
- Mauvaise digestion : plus lente, plus de lourdeur voir sensation de nausées
- Lourdeur émotionnelle, hypersensibilité
- Prise de poids ou difficulté à le stabiliser
En cas de déséquilibre,la première ligne de soin en Ayurveda est appelée Nidana Tyaga, elle correspond à la suppression des causes agravantes et à la libération de Ama, les toxines qui circulent dans le corps.
C'est ce que je vous propose d'explorer sur cette detox printanière !
Un nettoyage doux mais profond pour allèger le corps, retrouver une meilleure digestion, des émotions et un mental moins up and down et au global plus d'énergie et de vitalité.
Adepte depuis plusieurs année de la detox printanière, je vous propose de manière un peu plus ritualisée cette année de se mettre au vert ensemble.
COMMENT?!
On part pour 9 jours.
- Phase 1 : 3jrs de descente alimentaire
On supprime au fur et à mesure certains aliments pour commencer la detoxification, donc pas besoin d'une grosse anticipation, c'est sur : vous avez ce qu'il faut pour commencer chez vous !
Le plan de descente alimentaire vous sera envoyé par mail au moment de votre inscription.
- Phase 2 : 3jrs de monodiète
On attaque le coeur de la detox avec 3jrs d'un plat unique, très simple à réaliser et ultra facile à intégrer au quotidien.
Il ne s'agit pas du Kitcheri, plat ayurvédique, que j'utilise beaucoup en monodiète automnale et hivernale mais d'un plat un peu plus light pour cette saison printanière qui vise à allèger les dhatus - tissus, (rassurez vous tout le monde aime ça, 2 aliments très consommés dans notre quotidien, que vous pourrez consommer en fonction de votre apétit)
Purifiant, digeste et savoureux, il est facile et rapide à préparer, donc bien adapté si on travaille et à la vie de famille aussi car les enfants et les amoureux.ses pourront soit en manger tel quel avec vous, soit faire leur propre popote en complètant la recette à leur goût.
Idéalement dans cette phase il n'y a pas de petit déjeûner pour faire du jeûne intermittant, néanmoins pour les inconditionnels du petit dej vous pourrez manger une petite portion du plat en question.
Le jeûne intermittant peut se faire sur le repas du soir si cela se prête mieux à votre rythme.
Donc plusieurs possibilités :
* Soit jeûne intermittant le matin puis monodiète le midi ET soir
* Soit petit dej + monodiète midi et jeûne intermittant le soir
* Soit petit dej + monodiète le midi et si vraiment besoin de qqch le soir on pourra faire un bouillon miso.
La recette de la monodiète vous sera envoyée par mail au moment de votre inscription pour avoir le temps de faire vos petites courses
On part sur une base de 3jrs de monodiète, il est possible de continuer sur 4, 5, 6 ou 7jrs pour approfondir le nettoyage dans les tissus et organes profonds (foie, vesicule billiaire, reins...)
- Phase 3 : 3jrs de reprise alimentaire
On reprend l'alimentation en douceur en réintégrant petit à petit les groupes d'aliments.
Le corps sera nettoyé, allègé alors on y va tout doux avec des petits plats simples, faciles & rapides mais healthy et savoureux !
Pour vous inspirer vous recevrez plusieurs fiches recettes ultra yummy de mon amie Virginie, cheffe végétalienne, sans gluten et sans lactose ainsi que des plats super savoureux à bases d'algues de la merveilleuse Julie Desnoulez, fondatrice de Hepken.
Durant toute la detox il est important de bien boire pour aider l'élimination.
Pas de café ni de thé mais de l'eau chaude, des tisanes et différentes petites choses que je vous partagerai au gré des jours.
Cette Detox est facile à mettre en place et convient sans souci à une vie active avec du pro, du sport, la vie de famille...
Si on attend le moment parfait pour se lancer, souvent on se laisse haper par le flow du temps qui passe et il devient difficile de se mettre en action.
La on y va tous ensemble, on se soutient, dans la joie et la bonne humeur !
Des bonnes excuses on en aura toujours alors on arrête de réflechir et on se lance, OUI c'est le meilleur moment MAINTENANT !
Les petits plus que je vous propose dans cette Detox :
- Tous les jours un mail dans votre boîte avec différentes infos
- Plan de descente alimentaire
- Vidéos de krya et pranayama à pratiquer le matin pour accompagner le nettoyage physique et énergétique et soutenir notre Agni, feu intérieur dans son travail de purification
- Une vidéo sur la confection du ghee, ses différentes lectures et plein d'infos sur l'utilisation des épices en Ayurveda
- Des tips et conseils ayurvédiques de saison
- Des recettes yummy & healthy pour vous inspirer et continuer à bien vous nourrir à la fin de la detox
Un groupe a commencé la detox lundi 3 avril, vous pourrez rejoidre le groupe whattsap si vous le souhaitez et dans tous les cas vous pourrez commencez quand vous le souhaitez, tout sera dans vos mails, sans limite de temps d'accès.
Le tarif est de 105 euros pour l'accompagnement sur les 9 jours.
Le programme de cette detox est en vente tout le mois d'avril.
Merci de votre confiance, à très vite dans votre boîte mail !
@caroline.favre_ (n'hésitez pas à m'identifier dans vos stories Insta pour que je partage :)
Namaste ✨
Caroline
