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Wim hof en présentiel

22 février 2025 de 10:00 à 12:00
En présentiel, 2 la rivière, 35480, Saint malo de phily France
Sens & Vie - Ambre Dissaux - Naturopathe

Description

Les 3 phases de la méthode Wim Hof :

Le protocole respiratoire de base comprend environ 30 inspirations complètes, de préférence avec le nez, chacune suivie d’une expiration passive. La respiration complète commence par une respiration ventrale avec le diaphragme et en passant par une respiration intercostale, se termine avec une respiration dans la poitrine .

L'inspiration est donc ascendante et l’expiration est « à l’atmosphère », c’est-à-dire relâchée et sans effort.

Après les 30 respirations, sur la dernière expiration, on termine avec une apnée aux poumons vides.

On inspire alors à la fin de l’apnée pleinement et en gardant l’air, on fait une phase de rétention poumons pleins pour 15 secondes.

Une fois complété ces étapes qui forment 1 cycle complet de respiration, on répètera 4 fois.

 

Les bienfaits de la respiration Wim hof

  • Ressentir une profonde détente, un vrai lâcher-prise,
  • Rééquilibrer le système nerveux autonome et réduire le stress, l’anxiété et/ou battre la dépression : grâce au basculement entre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique, nous rendons nôtres système nerveux capable de s’adapter, répondre avec flexibilité aux stress extérieurs (et intérieurs) et revenir au centre dans un zone d’équilibre et santé.
  • Augmenter la tolérance à la CO2.  Cela nous aidera dans les efforts physiques du quotidien et dans l’endurance et performance sportive. 
  • Réduire l’inflammation
  • Faciliter le système immunitaire à être attentif et efficace.
  • Réguler la production hormonale (notamment les bonnes hormones du bonheur), le métabolisme et le rythme circadien.

 

Contre-indications :

-grossesse,

- maladies cardiaques graves,

- épilepsie.

 (Billet non remboursable).

 

Calendrier

22 février 2025 de 10:00 à 12:00

Localisation

En présentiel, 2 la rivière, 35480, Saint malo de phily France

Contact

Sens & Vie - Ambre Dissaux - Naturopathe