En hiver, nous avons envie de ralentir, de nous recentrer et de rester bien au chaud, c’est tout naturel ! L’hiver est la saison de l’introspection, de la régénération et du repos, tout comme les animaux qui hibernent ou migrent !

Profitons de cette saison pour adapter nos rituels quotidiens, nos choix alimentaires et notre pratique yogique et surtout pour nous faire du bien en mode cocooning ou Hygge comme font les Danois !

Venez vous essayer au yoga d'hiver où l'on cultive

• La chaleur,
• L'ancrage,
• Une bonne circulation du sang et de la lymphe,
• Une bonne digestion (qui a tendance à ralentir à cette saison),
• Une ouverture de la cage thoracique et un désencombrement des bronches,
• Un état d'esprit alerte et optimiste !

Idéalement, une pratique d'hiver est intense physiquement, tout en restant paisible, et équilibrée par un retour au calme et à l'ancrage en fin de séance.

Voici quelques pratiques qui peuvent vous aider le matin en hiver pour réveiller le corps et l'énergie :

• Bhastrika, la respiration du feu, a un effet réchauffant et plus ou moins dynamisant en fonction du rythme choisi;
• Kapalabhati, la respiration du "crâne qui brille", a un effet dynamisant et qui permet de libérer les poumons et les bronches,
• Ujjay, le souffle victorieux, stabilisant, calmant et réchauffant,
• Agni Sara, une technique pour entretenir et augmenter notre feu intérieur,
• Les Salutations au Soleil, pour le mouvement et la chaleur,
• Les postures de renforcement des jambes (nos racines),
• Les postures d'ouverture de la poitrine et de la cage thoracique pour la vitalité, l'enthousiasme et une bonne respiration.